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Per garantire un introito energetico e nutrizionale equilibrato ti consiglierei di diminuire la quantità di yogurt e aggiungere dei cereali o delle fette biscottate.

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Le barrette sostitutive dei pasti le sconsiglio sempre. Perfetto grazie mille delle source. Non faccio colazione da sempre e non ho mai avvertito disturbi tipo stanchezza, capogiri, farina davena e dieta dissociata 10 giorni.

Al contrario, ho provato diverse volte ad introdurre la colazione so bene che è fortemente consigliatoma la cosa mi ha sempre creato problemi di pesantezza, fastidio, gonfiore e forte aumento di peso pur facendo colazioni equilibrate, con frutta, yogurt o altro. Ciao Luisa. In gravidanza, iniziare la giornata con una colazione che contenga dei carboidrati complessi evita affaticamenti del feto e sbalzi glicemici nella madre ma non farla non influenza in modo determinante la crescita del feto.

Bisognerebbe comunque sempre consumarla. Nel complesso, se il fabbisogno energetico della giornata è coperto completamente con una dieta equilibrata i rischi si riducono. Spero di aver risposto alla sua domanda.

Buongiorno, sono alta 1,65 e peso 70 kg.

Diete efficaci: 7 diete dimagranti per perdere peso in poco tempo

Volevo sapere se, facendo una dieta dissociata basata sul piatto di pasta a pranzo e le proteine a cena, riesco a perdere peso. Sono abituata a circa 4 cucchiai di olio al giorno. Ti consiglio, invece, di seguire una dieta equilibrata dove tutti i nutrienti farina davena e dieta dissociata 10 giorni presenti nei pasti principali carboidrati, proteine e grassi. Attualmente sono 1,70 per 53 kg, mi piacerebbe mettere sù qualche kg ma non riesco a ingrassare più di tanto, soprattutto in viso, anzi quando ci provo sembro dimagrita, a detta delle persone che mi vedono.

Mangio regolarmente e neanche poco, faccio una dieta mediterranea con spunti anche fuori pasto, vorrei sapere se lei saprebbe consigliarmi una dieta più precisa da poter seguire, degli alimenti in particolare da assumere o qualsiasi source indicazione, la ringrazio. Dato il tuo indice di massa corporea immagino tu sia molto magra.

Potresti anche fare un mini spuntino proteico la sera prima di andare a dormire. Sarebbe comunque più appropriato prima una valutazione del tuo metabolismo e successivamente la formulazione di una dieta specifica da seguire. Da un annetto, donando il sangue, mi han trovato il colesterolo totale aad ottobre sceso a ora potrebbe essersi rialzato visto che non ho mangiato meglio.

Come posso trovare una regolarità alimentare senza fare lo yo-yo pur gratificandomi ogni tanto? Come posso farina davena e dieta dissociata 10 giorni velocemente ho poca pazienza se non vedo risultati abbastanza in fretta a 50kg?

Mi dia qualche consiglio alimentare per favore… Ah, il colesterolo non deriva da ipercolesterolemia familiare.

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La ringrazio tantissimo. Salve Gloria, non preoccuparti perché il tuo colesterolo totale rientra pienamente nei range ottimali di salute.

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Vorresti due cose in antitesi: perdere peso rapidamente ma non riacquistarlo altrettanto velocemente. Questo non sempre è possibile.

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Tra questi tipi di diete puoi trovare quella disintossicante del dr. Stanchezza, sete e minzione frequente.

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Il concetto fondamentale di questa dieta dissociata è quello di non mangiare mai durante un pasto cibi ricchi di carboidrati e cibi ricchi di proteine, mentre per quel che riguarda i cibi neutri c'è molta più libertà di consumo, possono quindi essere associati tranquillamente sia ai carboidrati che alle proteine. Chi vuol essere milionario.

Se perdi peso troppo velocemente, né il metabolismo né di conseguenza il corpo, hanno il tempo necessario di assestarsi al peso raggiunto. Ti consiglio sicuramente di link questi livelli di attività fisica ma senza spingerti oltre i 5 giorni di allenamento; troppo stress rende meno efficiente il tuo stomaco.

La farina davena ti fa ingrassare o perdere peso

Segui una dieta più equilibrata che preveda un percorso di dimagrimento meno serrato e più dolce kg al mese. Come ringraziamento, vedrai, che il tuo metabolismo gestirà molto meglio i cibi ipercalorici e questi non ti faranno ingrassare rapidamente come succede ora.

Pillole per la perdita di peso raccomandate dai medici

Se hai altre domande contattami pure. Grazie Dottore! Mi sono sbagliata circa il colesterolo: era ed ora che non è per nulla salutare. Che tipo di dieta mi consiglia a grandi linee e escludendo tutti i cibi grassi visto il colesterolo altissimo se volessi perdere kg in un mese?

Grazie ancora e buon anno!

Dieta di 15 giorni senza carboidrati

Ciao Gloria, il colesterolo è alto ma non altissimo. Per ridurlo, nel tuo caso, dovresti più che evitare i cibi grassi abbinali meglio durante la giornata. Per una ragazza con la tua conformazione fisica non è salutare perdere kg in un mese.

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Se ti alleni molto ma mangi poco il metabolismo usa i tuoi muscoli come energia e non dimagrisci ma deperisci. Grazie e buon anche a te. Dottore ho letto il suo ultimo articolo sulla dieta vegetariana.

Dieta Dukan Vegana: esempi di menu e consigli su alimenti

Una tale dieta è adatta anche per me che pratico sport o rischio di indebolirmi? Ciao Gabriele. Le diete vegetariane, grazie al loro basso apporto di grassi ed elevato contenuto di cereali, e quindi di carboidrati, sono ottimali anche per chi pratica farina davena e dieta dissociata 10 giorni fisica con una certa costanza. Buongiorno dottore seguo da 3 giorni la dieta del riso ma il terzo giorno ho mangiato la nutella cosa posso fare per rimediare e continuare la dieta.

Salve, posso solo consigliarti di lasciare perdere questo tipo di diete che non insegnano a mangiare e portano solo a scompensi metabolici.

Come perdere peso 2 chili in 3 giorni

La dieta non è privazione ma è imparare a gestirsi e a mangiare meglio. Buongiorno, ho 48 anni e da quando avevo 15 anni il mio peso oscilla tra kg, quindi sono sempre stata in sottopeso, ma con analisi perfette, senza anemia o altro. La ringrazio anticipatamente per la cortese risposta che vorrà darmi. Ciao Elena.

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Non è facile risponderti non conoscendo la tua storia clinica e data anche la complessità della situazione. Sei sicura di bere abbastanza durante il giorno? Per qualsiasi cosa ricontattami pure.

Gentile dottore, le scrivo riguardo il mio problema di fame nervosa che mi affligge da diversi anni…ho fatto anche una farina davena e dieta dissociata 10 giorni, un farina davena e dieta dissociata 10 giorni percorso che mi ha aiutato a crescere e migliorare e mi sono rivolta anche a diversi dietologi pensando di sbagliare qualcosa nella mia alimentazione, seguendo alla lettera tutti i consigli dei vari specialisti, ma non ho mai risolto nulla; la fame irrefrenabile mi si presentava tutti i giorni, per di più nel pomeriggio…e si manifesta con un forte desiderio di carboidrati come pane, biscotti, merendine, ecc.

Cosa mi dice in merito ai miei quesiti? La ringrazio della disponibilità. Non rischi nessuna complicanza. Spero di aver fugato i tuoi dubbi. Salve dottore, Volevo chiedere se ha qualche consiglio da darmi sul come svezzare mio figlio con una dieta vegetariana.

La mia idea è semplicemente di offrire a mio figlio una buona varietà di verdure e frutta, pasta e riso, quinoa, lenticchie, fagioli, uova, latte e derivati, frutta secca e alcuni prodotti di tofu e soya.

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Ha dei consigli sul come assicurarmi che segua una dieta equilibrata? O magari cibi o piatti che consigli o sconsigli?

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  • Il nuovo metodo si concretizza in un'alimentazione tendenzialmente basata sulla frutta e la verdura a volontà e sulla riduzione degli alimenti contenenti zucchero e carboidrati ad alto indice glicemico.
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Qualsiasi informazione o aiuto che mi possa dare sarà graditissimo! Grazie mille Alessia. Ciao Alessia.

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Non ci sono grossi problemi a svezzare il tuo bambino con una dieta vegetariana ovo-lattea. Ciao Carla, i simbiotici sono alimenti funzionali ossia benefici per salute.

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Un alimento funzionale è tale in quanto arricchito, dal processo industriale o dalla tecnologia, con uno o più componenti favorevoli per la salute fibre, vitamine, ecc. I simbiotici nascono dalla miscela di altri due tipi di alimenti funzionali: i probiotici es. Spero di essere stato chiaro in queste poche righe. Ultimamente ho mangiato eccessive quantità di pane di segale integrale che, credo, sia stata la causa del sensibile aumento dei miei farina davena e dieta dissociata 10 giorni pressori.

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La domanda sembra stupida, ma le assicuro che privazioni alimentari faranno bene al fisico, ma ammazzano la psiche. Solitamente il sodio contenuto nel pane non influenza in modo determinante i valori pressori, salvo che la quantità mangiata, nel breve periodo, non abbia anche comportato un aumento del peso corporeo. Spero di esserle stato di aiuto. Per qualsia cosa mi ricontatti pure.

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Salve sono un ragazzo di 18 anni. Avrei una domanda: su prescrizione medica sto assumendo da una settimana bioarginina una una fiala al giorno e vado anche in pestra 4 volte su 7.

Poxa, eu pensava que esse cone era a coisa mais difícil de fazer , valeu a dica , obrigado por compartilhar com a gente !

Fa ingrassare? La bioarginina non ha nessun effetto sul peso corporeo. Non fa ingrassare. Spero di averti chiarito qualche dubbio.

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La mia paura è che sia anemico, non mangiando correttamente da dove prende il ferro di cui ha bisogno?

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Noi genitori le abbiamo provate tutte per invogliarlo a mangiare,con scarsissimi per non dire nulli risultati. Spero di esserle stato utile, a risentirla. Grazie Dottore per le sue sempre celeri e cortesi risposte.

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Volevo il suo parere sul latte di crescita… Dato che il mio bimbo non mangia nulla, la sera prima di andare a letto gli propongo il latte di crescita con la frutta, ma ogni volta é una discussione con mio marito che invece é convinto che questo latte non sia sano perché pieno di aggiuntecompreso colza, palma ecc… E dice di usare latte intero che beviamo noi, più genuino.

Grazie tante…. Spero di averle chiarito qualche dubbio. Dipende dalle carote che consumo? Ciao Antonella. Naturalmente sospendendo il consumo quotidiano di carote il leggero colorito deve andare via. Salve Cristina. Se hai bisogno contattami pure. Ciao Roberto. Ti consiglio anche di eliminare o farina davena e dieta dissociata 10 giorni di ridurre tutti gli alimenti raffinati zucchero, pane bianco, ecc.

Farina davena e dieta dissociata 10 giorni meglio una buona acqua minerale. Per ottenere una riduzione stabile del peso corporeo bisogna cambiare lo stile di vita generale. Ogni persona ha differenti esigenze.

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Tutti i giorni a pranzo e a cena. Sotto consiglio del pediatra ho iniziato a dargli questo pappone nel biberon e da allora, oltre a non voler più bere al seno, ha rifiutato qualsiasi cibo gli proponessi, compreso le sue pastine che prima adorava.

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Io spesso cerco di invogliarlo ad assaggiare altro, prima di dargli il solito biberon, ma a lui non interessa. Non vuole reggersi le cose da solo, fugge da ogni posata, vuole solo il biberon.

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Sono preoccupata e non so come risolvere questa situazione. Ho lasciato passare tutto questo tempo sperando in un blocco temporaneo,ma non si è sbloccato.

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Grazie, Valeria. Salve Valeria, innanzitutto ti ringrazio per avermi scritto. Ti consiglio di provare a rendere meno gradevole la pappa del biberon. Introduci per alcuni giorni, nella pappa, sapori forti come cipolla, aglio, cavolo, ecc. Il bambino dovrebbe iniziare a rifiutare il biberon e proprio in quel momento devi offrirgli alimenti gradevoli e freschi come la frutta.

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Dovrebbe funzionare. Se hai piacere tienimi aggiornato.

Sono un fottuto genio cazzo! A parte l'altezza e essere mancina sono tutte queste cose!

Salve ancora dottore,la ringrazio infinitamente della sua risposta. Mi rendo conto che non ho fatto altro che aumentare e consacrare questa brutta, cattiva abitudine in lui.

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Poi deve aspettare il pasto successivo, senza potergli dare nulla se non acqua. Ieri il pranzo è saltato,tentativi inutili. Merenda fatta. Wow, che strano. E dopo click fatica un cucchiaino di frutta. E acqua. Il suo pregio è che è adatta a chiunque voglia evitare il glutine, compresi i celiaci.

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In quel caso, puoi provare anche la dieta senza glutine Per alleggerire il tutto e prenderla con un po' di sana ironia, goditi questo video, che racconta alcuni episodi simpatici e buffi che possono capitarti quando decidi di stare a stecchetto La dieta senza glutinecome puoi immaginare, elimina tutti gli alimenti ricchi di questa farina davena e dieta dissociata 10 giorni, tra cui ci sono i carboidrati pane e pasta in primis.

Eliminare carboidrati e zuccheri raffinati è già un ottimo passo per dimagrire e ottenere una pancia piatta.

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Il glutine è stato bandito dalle tavole non solo dagli intolleranti, cioè chi soffre di celiachia, ma anche da chi cerca un modo veloce per dimagrire trovando delle alternative nutrienti ai carboidrati. Questa dieta infatti propone l'uso di derivati da farine alternative al frumento, come la farina di riso o di miglio, oltre all'uso di riso perfetto perché privo di glutine o quinoa.

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Ma è proprio vero che le bibite senza zucchero non fanno ingrassare? In nessun caso…. Sono in molti ad avere questa abitudine: rinunciare al pasto serale per perdere qualche chilo di troppo.

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Si tratta di una bevanda che, impropriamente, viene sfruttata come sostituto del latte vaccino. E' convinzione comune che l'avena possa ridurre significativamente il colesterolo LDL ma, in realtà, questa caratteristica non è assolutamente una prerogativa dell'avena!

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O meglio I fiocchi d'avena o di avena - in farina davena e dieta dissociata 10 giorni Rolled Oats - sono un alimento di origine vegetale a base di cereali; nello specifico, si tratta dei semi della pianta erbacea identificata Proprietà nutrizionali, calorie, carboidrati, grassi, proteine, fibre, consumo calorico e consigli alimentari relativi all'alimento: Fiocchi d'avena Leggi.

Seguici su. Ultima modifica Nel primo periodo si farà molta attenzione a quello che si consuma per quanto riguarda i carboidrati concessi.

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Si inizierà con una fetta di pane al giornoun frutto e 1 pasto della festa a settimana. Nel secondo periodo le fette di pane diventano 2 come i frutti concessi. Sono permessi inoltre due pasti della festa a settimana.

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Non si possono consumare ne uova e ne latte vaccino. Qualche variazione rispetto alla versione classica è tollerata.

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In fase di consolidamento poi potete farina davena e dieta dissociata 10 giorni delle torte di verdura con un impasto di acqua, farina e sale e le verdure che preferite.

Ad esempio, ecco una lista dei carboidrati 'cattivi', secondo Montignac: Malto birra Glucosio Patate cotte Hamburger Zucchero saccarosio Mais Riso a grana lunga Banane Contengono carboidrati a basso indice glicemico: Riso integrale Patate dolci Fiocchi d'avena Pane di segale Carote Latticini Lenticchie Albicocche fresche Verdura verde Nella fase 1, sostanzialmente sono previsti tre pasti al giorno più uno spuntino.

Home Salute Cardiologia Trigliceridi: tutti i trucchi per abbassare i valori.

Si tratta di pasti che includono grassi e proteine, ma i carboidrati devono avere un indice glicemico compreso tra 0 e Nella fase 2, è previsto che ci si limiti a mangiare gli alimenti con indice glicemico compreso tra 0 e 50, in modo da mantenere il peso corporeo. Per le farina davena e dieta dissociata 10 giorni con problemi di pressione alta e al sistema cardiocircolatorio è anche raccomandato di consumare alimenti a basso contenuto di grassi e colesterolo.

Mangiando alimenti freschi e preparati in casa con la nostra cucina, secondo Montignac, siamo in grado di assumere tutte le vitamine, i minerali e gli oligoelementi di cui il nostro corpo ha bisogno, e nel suo libro fornisce tutte le indicazioni su come preparare i piatti coerenti con le sue indicazioni.

dolce sudore con farina davena e dieta dissociata 10 giorni e garcinia cambogia 60 hca. Quali sono le diete dimagranti più veloci ed efficaci? Quale dieta dimagrante scegliere in base alle proprie esigenze? Scopri click here 7 diete più indicate se hai poco tempo e vuoi dimagrire.

Sei a caccia di diete efficaci per perdere peso in poco tempo?

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Se hai bisogno di dimagrire velocementesoprattutto per non farti trovare impreparata alla prova costume, è bene innanzitutto non lanciarti allo sbaraglio con la prima dieta che trovi. Qui puoi trovare ben 7 diete dimagranti se hai fretta di tornare in forma: sono veloci, efficaci, facili da farina davena e dieta dissociata 10 giorni, e a volte un po' severe. Quelle più rigide ovviamente durano poco, e assicurano ottimi risultati in termini di peso.

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Prima di scoprire quali sono le 7 diete più efficaci e farina davena e dieta dissociata 10 giorniè il caso di ricordarti anche qualche accorgimento nell'alimentazione che potresti avere comunque, anche se non sei per niente a dieta. Un modo per dimagrire in modo sano ed equilibrato è infatti accelerare il metabolismo attraverso alcuni alimenti particolari: come sai non tutti i cibi vengono processati e digeriti allo stesso modo, ce ne sono alcuni che stimolano la digestione, la rigenerazione e il metabolismo, e sono quelli che dovresti privilegiare.

Li scopri tutti farina davena e dieta dissociata 10 giorni gallery qui sotto! Anche se non sei a dieta, mantieni un'alimentazione equilibrata, consuma questi cibi e soprattutto se vuoi ottenere una pancia piatta perfetta per l'estate, fai sport e movimento!

Qualsiasi dieta scegliate di intraprendere, ricordate che ci sono alcuni cibi miracolosi dai quali sarebbe bene non staccarsi mai. Questi infatti, non solo aiutano il nostro fisico a mantenersi in formama rappresentano un vero toccasana per la nostre salute.

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Ecco quali sono! La prima dieta dimagrante che ti consigliamo di provare è la dieta del limone. Prevede ovviamente un largo uso di succo di limone, da usare diluito in acqua farina davena e dieta dissociata 10 giorni o in qualunque ricetta, come condimento, sfruttando le sue proprietà depurative e drenanti. È una dieta d'urto, cioè molto rigida ed efficaceche fa perdere peso in poco tempo e che non va continuata per lunghi periodi.

Prevede una prima fase di 3 giorni, in cui lo scopo è prima di tutto depurare l'organismo come in una dieta detoxe una fase di 7 giorni, con un menù studiato per farti perdere almeno 3 chili in una settimana. Oltre al limone, prevede l'uso di pochi alimenti magri come pesce, carne bianca, verdure, frutti soprattutto rossi e frutta secca mandorle.

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Dopo i 7 giorni, e per non riprendere i chili persiè consigliabile seguire un regime alimentare equilibrato con il consiglio di un nutrizionista. Un'altra dieta veloce, efficace e con una fase d'urto come la dieta del limone è la dieta del riso.

Con qualche semplice indicazione è possibile ottenere il meglio da questo periodo. Aspetto tue notizie.

Prevede un programma depurativo di 3 giorni, e un programma di 9 giorni con dei menù a base principalmente di riso. Come il limone, anche il riso porta benefici per il drenaggio e la depurazione del corpo, aiutando a combattere anche la ritenzione idrica. Nel giro di 9 giorni questa dieta assicura la perdita di almeno 5 chili.

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Anche in questo caso, poi, deve essere seguita da un'alimentazione varia ed equilibrata. Il suo pregio è che è adatta a chiunque voglia evitare il glutine, compresi i celiaci. In quel caso, puoi provare anche la dieta senza glutine Per alleggerire il tutto e prenderla con un po' di sana ironia, goditi questo video, farina davena e dieta dissociata 10 giorni racconta alcuni episodi simpatici e buffi che possono capitarti quando decidi di stare a stecchetto La dieta senza glutinecome puoi immaginare, elimina tutti gli alimenti ricchi di questa sostanza, tra cui ci sono i carboidrati pane e pasta in primis.

Mentre sul delfino, anche se passa un po' indietro rispetto agli specialisti dei 50, sa di poter contare su almeno decimi di vantaggio rispetto a tutti nel ritorno quando non un secondo e mezzo.

Eliminare carboidrati e zuccheri raffinati è già un ottimo passo per dimagrire e ottenere una pancia piatta. Il glutine è stato bandito dalle tavole non solo dagli intolleranti, cioè chi soffre di celiachia, ma anche da chi cerca un modo veloce per dimagrire trovando delle alternative nutrienti ai carboidrati.

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Questa dieta infatti propone l'uso di derivati da farine alternative al frumento, come la farina di riso o di miglio, oltre all'uso di riso perfetto perché privo di glutine o farina davena e dieta dissociata 10 giorni. I risultati sono visibili: perdita di peso, senso di leggerezza aumentato, pancia piatta e cosce più snelle!

La dieta express è la scelta ideale per chi vuole tornare magra a tempo record. In soli 15 giorni permette di bruciare i grassi con l'assunzione di sole proteine magre pesce, manzo, verdure e ortaggi e l'eliminazione degli zuccheri durante la prima fase, la cosiddetta fase d'urto.

La https://lipodrene.elitesmm.shop/article-2020-08-04.php express si sviluppa in tre fasi, e dopo l'inizio, che consente di perdere peso velocementesi cominciano a farina davena e dieta dissociata 10 giorni gli zuccheri sani, come quelli contenuti nella frutta, per evitare di penalizzare l'organismo. La terza fase, di consolidamento, mantiene le proteine magre see more protagoniste dell'alimentazione, raggiungendo un maggior equilibrio senza troppe privazioni.

La dieta a zona è meno veloce delle altre, è efficace ma più equilibratacioè meno basata su una fase d'urto concentrata su pochi cibi e molte privazioni. Consente di perdere 3 chili in 2 settimanema in compenso non procura quelle sensazioni di spossatezza e mancamenti tipici delle diete più severe.

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Lo scopo di questo regime alimentare è di mantenere costanti i livelli di zuccheri e insulina nel sangue, grazie a una dieta povera di calorie ma che dà una grande sensazione di sazietà. Raccomanda di assumere proteine 5 volte al giornoper sostenere una perdita di peso senza quella sensazione di debolezza data dalle diete: la perdita di peso equilibrata è click here da pasti strutturati, che prevedono addirittura uova, carne magra di maiale, formaggi.

La dieta del supermetabolismo si divide in 3 fasi che durano in tutto 28 giorni. Lo schema è molto rigido, e richiede anche un' attività fisica tre volte alla settimana e il farina davena e dieta dissociata 10 giorni senza sgarri delle tre fasi settimanali.

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È una dieta più lunga e studiata di quelle immediate come quella del limone o del farina davena e dieta dissociata 10 giorni, ma anche più equilibrata. La dieta del gruppo sanguigno è fatta su misura per le caratteristiche di ciascun gruppo sanguigno, consigliando alimenti diversi secondo i vari gruppi di appartenenza e promettendo una perdita di peso efficace e l'addio all'effetto yo-yo, quell'odioso ritorno dei chili persi non appena si smette una dieta.

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Chi appartiene al gruppo sanguigno 0, per esempio, dovrebbe privilegiare la carne rossa e le verdure, adottando anche trucchi per dimagrire velocemente come fare uno sport di resistenza. Ciascun gruppo sanguigno ha caratteristiche ben precise, al quale sono consigliati alimenti da privilegiare e sport da fare.

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  2. La dieta Dukan si basa prevalentemente sul consumo di proteine, soprattutto nelle prime fasi.
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  4. L'avena è una fonte di carboidrati a lenta digestione, ricca di fibre e per questo in grado di fornire energia a lungo termine senza causare picchi insulinici. Nel nostro Paese le applicazioni dietetiche dell'avena sono relativamente recenti, nonostante questo cereale abbia alle spalle antichissime tradizioni.

Oltre al dimagrimento, lo scopo della dieta del gruppo sanguigno è far raggiungere un certo benessere generaleassecondando le esigenze dettate dal proprio gruppo sanguigno. Per approfondire l'argomento, guarda il libro La dieta del dottor Mozzi.

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Per informazioni utili sulle diete potete visionare questo articolo del biologo nutrizionista Maurizio Tommasini e la pubblicatione del NCBI National center for Biotechnology Information. Guarda anche : Alimenti che accelerano il metabolismo: tutti i cibi che aiutano a dimagrire!

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